Раньше отсутствие детей в семье списывалось на женщину. Развитие медицины позволило доказать, что в 40% случаев «виновником» длительного ненаступления беременности является мужчина. С каждым годом число пар, испытывающих проблемы с зачатием, увеличивается. Снижение качества спермы ведет к ухудшению фертильности.
Часто причиной являются хронические заболевания и различные патологии. Но не всегда первоисточник скрывается на поверхности. Есть и менее очевидные причины снижения мужской репродуктивной функции и нарушения сперматогенеза.
Длительный стресс и депрессия
Ряд исследований подтверждает, что хронический стресс и депрессия приводят к ухудшениям качества спермы и снижению уровня тестостерона у мужчин.
- Беременность
- Заболевания шейки матки
- Нарушения менструального цикла
- Климактерический синдром
- Контрацепция
- Невынашивание беременности
Дело в том, что при стрессе в организме растет количество свободных радикалов – молекул, которые агрессивно воздействуют на ткани и органы репродуктивной системы, снижая выработку гормона тестостерона, а также непосредственно на сперматозоиды, повреждая и разрушая их генетический материал. В результате сперматозоиды полностью или частично теряют способность оплодотворить яйцеклетку.
Помимо ухудшения качества спермы, стресс и депрессия приводят к снижению либидо у мужчин, эректильной дисфункции, задержке эякуляции, уменьшению частоты сексуальных контактов.
Вредит фертильности не только сама депрессия, но и препараты, которые назначаются для облегчения ее симптомов. Мужчины, принимающие антидепрессанты и другие психотропные вещества, должны обратить внимание на то, что некоторые лекарственные средства оказывают негативное влияние на качество спермы. В частности, в одном из исследований было доказано, что у мужчин принимающих антидепрессанты, уже за месяц количество сперматозоидов с поврежденной ДНК увеличилось с 13,8% до 30%.
Что касается других препаратов, которые часто назначают при депрессии (нейролептики, транквилизаторы, психостимуляторы), то при их длительном приеме происходят изменения в работе эндокринной системы, что может привести к снижению либидо, нарушениям эрекции и эякуляции.
Разогревание еды в пластиковой упаковке
На качество спермы негативно влияют такие вещества как фталаты и бисфенол А (BPA), которые содержатся в большинстве гибких пластмасс — в бутылках с водой или контейнерах для еды. Чаще всего они попадают в организм при употреблении пищи, разогретой в пластиковых ёмкостях. Дело в том, что наиболее активно фталаты и бисфенол А выделяются из пластика при высокой температуре.
Запомните: разогревать еду в пластиковых контейнерах опасно! Помимо бесплодия, это может привести к тяжелым отравлениям и нарушениям работы эндокринной системы.
Сауна и подогрев сидения в автомобиле
Яички находятся за пределами теплового ядра мужского организма не просто так. Созревание сперматозоидов должно протекать при температуре 33–34 градуса. Повышение температуры мошонки приводит к нарушению сперматогенеза.
В среднем за посещение сауны яички нагреваются на 2,5–3,0 градуса. Этого достаточно, чтобы временно снизить активность сперматозоидов и повлиять на сперматогенез.
Аналогичный эффект оказывают и сидения с подогревом.
Поэтому мужчинам, которые мечтают в ближайшее время стать отцами, лучше избегать частого посещения саун, а также отказаться от подогрева сидений в автомобиле.
Тесное нижнее белье
Это вовсе не миф! Зависимость между типом нижнего белья и фертильностью мужчины действительно существует — ношение тесного белья ведет к повышению температуры в мошонке, что может мешать созреванию половых клеток.
Поэтому тем, кто заинтересован в сохранении способности к зачатию, надо отдавать предпочтение нижнему белью свободного кроя, например, трусам-боксерам, а узкие плавки лучше оставить исключительно для занятий спортом.
Исследования доказывают: у любителей трусов-боксеров концентрация сперматозоидов в среднем на 25% выше, чем у тех, кто носит трусы другого типа. Кроме того, у тех, кто предпочитает боксеры, в среднем на 17% больше сперматозоидов на одну эякуляцию.
Недостаток витаминов
В процессах выработки спермы принимают участие гормоны, ферменты и макроэргические комплексы, работа которых невозможна без витаминов и микроэлементов. Основное значение имеют следующие вещества:
- Цинк – важнейший микроэлемент для мужского организма. Его максимальное содержание выявлено в сперматозоидах и предстательной железе. При потреблении менее 12-15 мг цинка в сутки снижается уровень тестостерона и ухудшается выработка сперматозоидов.
- L-карнитин – достоверно увеличивает подвижность сперматозоидов, их концентрацию и количество спермы.
- Селен — мощный антиоксидант, который входит в состав половых гормонов, а также необходим для поддержания здоровья мужской репродуктивной системы.
- Витамин Е – повышает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, необходим для поддержания гормонального баланса.
- Фолиевая кислота — участвует в формировании ДНК, РНК, способствует уменьшению числа сперматозоидов с неправильным хромосомным набором, снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов.
Некоторые витамины и минералы, играющие важную роль в работе репродуктивной системы, сложно получить из пищи. Например, чтобы набрать необходимую суточную дозу цинка, надо съесть полкилограмма арахиса.
Проще начать принимать специальные витаминные комплексы для мужчин, которые планируют зачатие. Они содержат все необходимые микронутриенты.
Длительный просмотр телевизора
В ходе исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины, доказано, что длительный просмотр телевизора снижает качество спермы.
У здоровых молодых мужчин, которые смотрят телевизор более 20 часов в неделю, количество спермы оказалось в два раза меньше, а концентрация сперматозоидов ниже на 44%, чем у тех, кто проводит перед «голубым экраном» меньше времени.
Малоподвижный образ жизни
Есть данные, свидетельствующие о том, что в семенной жидкости мужчин, которые занимаются спортом хотя бы 15 часов в неделю, в среднем содержится на 73% больше сперматозоидов, чем у тех, кто менее активен физически.
При этом важно с умом подбирать вид спортивных занятий, поскольку некоторые активности неблагоприятно сказываются на мужской фертильности. К примеру, езда на велосипеде или бег на длинные дистанции в тесной спортивной одежде могут привести к ухудшению качества спермы.
Оптимальны активные аэробные тренировки типа футбола, баскетбола, большого тенниса. Но даже занятия лёгкими видами спорта (гольф, кёрлинг, настольный теннис) оказывают положительное влияние как на сердечно-сосудистую систему, так и на процессы сперматогенеза. Важно выбрать то, что будет приносить удовольствие, иначе стимул тренироваться очень быстро пропадет.
Дефицит сна
Продолжительность ночного сна и количество ночных пробуждений оказывают непосредственное влияние на качество спермы и концентрацию сперматозоидов. Это было доказано в ходе исследования, в котором приняли участие 953 молодых мужчин из Дании. Оказалось, что у мужчин, которые спят меньше 8 часов в день, качество спермы на 29% хуже, чем у тех, кто спит от 8 до 10 часов.
Качественный сон крайне важен для мужского репродуктивного здоровья, поскольку именно во время сна наблюдается пик суточного выброса тестостерона — ключевого гормона, влияющего на сперматогенез. Недосып и нарушения сна приводят к снижению уровня тестостерона, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению качественных и количественных характеристик спермы.
Именно поэтому в рекомендациях пациентам, которые готовятся к сдаче спермограммы, подчеркивается, что они обязательно должны хорошо выспаться накануне исследования.
Мы желаем, чтобы у каждой пары, мечтающей о ребенке, заветная беременность наступила как можно быстрее. Не забывайте, что подготовка к зачатию — это тысяча мелочей. И каждая мелочь может повлиять на ситуацию и приблизить или отдалить наступление беременности.
