Магний при планировании беременности

Магний – жизненно важный минерал.Он принимает активное участие в биологических процессах, происходящих в организме. Человеку требуется около 400 мг в сутки, поэтому магний относят к макроэлементам.

В период планирования и вынашивания ребенка потребность магнии резко возрастает. Его дефицит может привести к негативным последствиям — от нарушения родовой деятельности до самопроизвольного аборта.

Признаки недостатка магния у женщин

Недостаток магния в организме проявляется следующим образом:

Сёмина Анастасия Игоревна
врач акушер-гинеколог в Москве
Задать вопрос
- Планирование беременности
- Беременность
- Заболевания шейки матки
- Нарушения менструального цикла
- Климактерический синдром
- Контрацепция
- Невынашивание беременности
  • Повышенная утомляемость, частые головные боли, слабость.
  • Нарушение сердечного ритма, гипертония.
  • Судороги в ногах, ощущение «мурашек».
  • Бессонница, проблемы с памятью, депрессивные настроения, плаксивость.
  • Болезненные спазмы в животе.
  • Выпадение волос, ломкость ногтей.
  • Нарушения менструального цикла, которые уменьшают вероятность зачатия.

К сожалению, нехватка этого минерала отмечается более чем у 30% женщин. Это подтверждает важность борьбы с дефицитом магния на этапе планирования ребенка.

Роль магния при подготовке к зачатию

Магний называют главным женским минералом: он не только требуется для красивых волос и ровной кожи, но и играет важную роль в работе репродуктивной системы. Магний участвует в процессе расслабления и сокращения гладких мышц, в том числе и в матке. Дефицит магния в организме женщины приводит к тому, что в мускулатуре матки возникает мышечный спазм. Его последствия вовсе не такие безобидные, как может показаться на первый взгляд:

  1. Болезненные менструации.
  2. Тонус матки при беременности.  Это состояние – частая причина преждевременных родов и выкидышей.
  3. Спазм сосудов плаценты, из-за чего к плоду поступает недостаточное количество питательных веществ и кислорода.
  4. Спазм сосудов у женщины, который приводит к такому серьезному осложнению беременности, как гестоз.
Читайте также:  Противозачаточный имплант: особенности и эффективность

Кроме того, считается, что дефицит магния связан с токсикозом на ранних сроках беременности.

Прием магния при планировании беременности

Магний при планировании беременностиНекоторое количество магния можно получать из пищи. Его довольно много в гречке и овсянке, фасоли, орехах, сухофруктах, шпинате, шоколаде и какао. Суточная норма магния содержится примерно в тарелке гречки (200-250 г). Однако организм усваивает из пищи далеко не весь магний, а лишь около 30 %.

Поэтому при планировании беременности стоит принимать препараты магния, желательно в сочетании с витамином B6. Он необходим для нормального усвоения этого минерала, улучшает его всасывание из кишечника и способствует поступлению магния в клетки.

Но так как у российских женщин наблюдается дефицит не только магния, то врачи рекомендуют будущим мамам принимать витаминно-минеральные комплексы, которые содержат как магний и витамин B6, так и фолиевую кислоту, витамины E и C, йод. Такой комплекс подготовит женский организм к беременности и повысит вероятность зачатия.

При планировании беременности женщине необходимо принимать профилактические дозы магния на протяжении 3–6 месяцев до предполагаемого зачатия.

Удалось ли Вам решить свою проблему по рекомендациям из статьи?
Да!
73.37%
Нет. Требуются дополнительные ответы. Сейчас спрошу в комментариях.
11.83%
Частично.  Еще остались вопросы.  Сейчас отпишусь в комментариях.
14.79%
Проголосовало: 169

Оцените полезность статьи, нам будет приятно 🌺

Елена/ автор статьи
Загрузка ...
Ovulyacion.ru